چگونه رژیم کتوژنیک بگیریم دکتر تغذیه در شمال تهران|دکتر فریبا کوهدانی

سلام من ۱۶ سالمه، وزنم ۶۵ و قدم ۱۶۰، میخوام به ۵۰ برسم این رژیم کمکم میکنه؟ سلام خسته نباشید ۳۳سالمه وزنم۷۵وقدم۱۵۹هست استاندارد وزنم چند باید باشه درضمن ۴تاچربی خونم بالاست ازاین رژیم استفاده کنم مناسب هست یا نه وزنم وچربیم پایین میاد ممنون.


چگونه رژیم کتوژنیک بگیریم و به آن عمل کنیم؟

دلیل کاهش وزن سریع و آب کردن چربی های شکم که با پیروی کردن از رژیم کتوژنیک رخ میدهد استفاده از چربی به عنوان منبع سوخت است.


چگونه رژیم کتوژنیک بگیریم؟+ فواید و برنامه غذایی هفتگی

همچنین یک وعده غذایی تخم مرغ نیز انتخاب فوق العاده بوده و به عنوان مثال شما میتوانید املت تخم مرغ یا گوشت سفارش دهید. میشه بعضی از وعده های غذا رو خودمون جایگزین کنیم؟


وعده غذایی را با یک پیش غذا نظیر سالاد و یا سوپ شروع کنید. بنابراین شما باید از رژیمی پیروی کنید که تمام نیازهای مغذی بدن را برآورده کرده و فعالیت بدنی را با آن ترکیب کند.


رژیم غذایی کتوژنیک؛ راهنمای جامع برای تازه‌کاران

ممنونم شبنم جان - شما باید حتما تا جایی که ممکنه نفس تون رو از شکم به داخل بکشید و بعد حبسش کنید ، با اینکار ماهیچه های شکم منقبض میشن و با پرتاب ناگهانی به جلو بهشون فشار میاد و …


بعد از یک هفته میتونید رژیم کتوژنیک رو استارت بزنید. یک سوال دگ ام داشتم.میشه قبل از شروع این رژیم یک ماهه.رژیم هفت روزه رو بگیریم بعدش این رژیم رو شروع کنیم؟


آموزش رژیم غذایی کتوژنیک برای کاهش وزن در یک ماه + برنامه غذایی

ممکن است یکی از عوارض جانبی معدودی رژیم کتوژنیک بدبو شدن نفس افراد باشد. یکی دیگه از جواب هایی که باید به سوال « چگونه رژیم کتوژنیک بگیریم» داده بشه به میزان مصرف مواد غذایی برمیگرده.


منظورم اینه که پس از چه مدتی این رژیم باید تغییر کند؟ میخواستم بدونم برای تناسب اندام چه ورزش هایی انجام بدم وایا رژیم هم لازم است؟


اگه نه کا یه رژیم برای تناسب اندام بدید… ببخشید اما این رژیم باعث تناسب اندام میشیه؟ این نوع رژیم غذایی به افراد دیابتی کمک می کند.


نحوه گرفتن رژیم کتوژنیک

این که نیاز به کاهش وزن دارید یا نه هم بستگی به قدتون داره. در حالت کلی کالری برای اندازه گیری انرژی موجود در مواد غذایی مورد استفاده قرار می گیرد بهتر است بدانید محتویات مواد غذایی مصرفی ما به سه گروه کلی چربی، کربوهیدرات و پروتئین تقسیم شده و انرژی مورد نیاز بدن هم از طریق هرکدام از این گروهها تأمین میشود.


افزایش مصرف فیبر از طریق غذاهای غنی از فیبر مانند سبزیجات به راحتی باعث کاهش کالری دریافتی و وزن بدن میشود.


اما متاسفانه در سر میز صبحانه ما ایرانیها کمتر دیده میشود چرا که در مورد اهمیت آن کمتر اطلاع داریم.


سلام.نمیدونم چرا پاسخ منو نمیدید؟ شاید احساس کنید بعد از روی آوردن مجدد به کربوهیدراتها کمی سطح انرژیتان بالاتر رفته است، پس از این انرژی خوب استفاده کنید و تمرینات خود را بیشتر کنید.


سلام، من seventeen سالمه،قدم a hundred seventy five و وزنم ninety کیلوهستش، قبل اینکه به سن بلوغ برسم وزن و هیکلم خیلی مناسب بود ولی بعدسن بلوغ سینه هام رشد کرد، و چاق شدم، رفتم سایتا خوندم ،نوشته بود بعد سه سال خوب میشه سینه ها،ولی خوب نشد و به اضافه اون وزنم هم هی زیادشد، ایا امکان داره با ورزش کردن سینه هام به حالت طبیعی برگرده و وزنم کم بشه، ممنون میشم که جواب بدین…


صفر تا صد رژیم کتوژنیک

165 قدمه eighty کیلو هستم میخاستم بدونم این رژیم برا من جواب میده یا نه ممنون میشم جواب بدین میخام تا عید لاغر شم ?


ایا از همین رژیم استفاده کنم بدترچاق تر میشم ، اگه چیزی نخورم یا خیلی کمتر بخورم بنظرتون تو لاغر شدت کمک نمیکنه؟


رژیم کتوژنیک چیست و چگونه رژیم کتوژنیک بگیریم

سلام من fourteen سال دارم و وزنم 68 کیلوگرم و قدم 163سانتیمتر هستش بنظر شما این برنامه ی رژیمی شما برای من مناسب هست یا نه یعنی من میتونم از این برنامه رژیمی استفاده کنم .


سلام من این رژیم امروز سه روزهوشروع کردم اما احیاس ضعف دارم وچشام درد گرفته باید همچین مواقعی چیکار کنم. قبل از هر چیزی باید انتظاری که از خود در بعد از رژیم دارید را خوب بررسی کنید.


همانطور که گفته شد این برنامه غذایی، بسیاری از مواد مغذی را در خود ندارد. در بسیاری از مواقع مشاهده شده که بدن از طریق دریافت مواد چربی می تواند فعالیت و عملکرد بهتری را پشت سر here بگذارد. Da ta has been g enerated  With all the he​lp of G SA​ Con᠎te nt Gen er at​or DEMO!


اما هرچه شما کربوهیدرات و گلوکز کمتری مصرف کنید، نتیجه بهتری میگیرید. میبایست میزان کربوهیدرات دریافتی را زیر fifty گرم در روز و در حالت ایدهآل زیر twenty گرم نگهدارید، هرچه کربوهیدرات دریافتی کمتر باشد، رژیم کتوژتیک برای رسیدن به حالت کتوز، کاهش وزن یا بهبود دیابت نوع two مؤثرتر است.


هر گرم کربوهیدرات چهار گرم آب جذب می نماید. این را بعد از غذا هر روز و به مدت ۲۰ روز بنوشید.


چگونه رژیم کتوژنیک بگیریم؟ برنامه رژیم لاغری سریع seven روزه

این یک ترفند ساده است که به شما کمک میکند به صورت آگاهانه جلوی ورود کالری اضافی به بدن را بگیرید.


تحقیقات نشان میدهد که به حداقل رساندن سطح گلوکز با استفاده از رژیم کتوژنیک بدن شما را مجبور به تولید کتون برای سوخت بدن میکند.


رژیم کتوژنیک : روش اجرا

نسبت قد و وزنت هنوز توی رینج نرماله ولی میتونی از این رژیم هم استفاده کنی.


چگونه رژیم کتوژنیک بگیریم

بله می تونید جایگزین کنید و از مواد خوراکی مجاز بهره ببرید. با مصرف مقادیر ناچیز مواد قندی یا مقادیر متوسطی از مواد پروتیئنی، بدن شروع به ساخت آنها می کند.


رژیم غذایی جنرال موتورز برای 7 روز طراحی شده و هر روز با مقررات سختگیرانه به یک گروه غذایی که می توانید مصرف کنید، اختصاص داده شده است.


با حذف غذاهای پرکالری و مصرف زیاد میوه ، سبزیجات و آب و همچنین کاهش وزن ، سلامت و طراوت را برای خود به ارمغان آورده اید.


اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید و قصد دارید این رژیم را در برنامه خود قرار دهید، حتما قبل از آن با پزشک خود مشورت کنید.


هر مرحله از رشد انسان یک فرایند شگفت انگیز و جذاب است ، بنابراین افراد در هر مرحله از زندگی خود نیاز به مراقبت های ویژه ای دارند تا بتوانند زندگی سالم و شادی داشته باشند.


متأسفانه ، کاهش وزن دائمی برای یک هفته غیرممکن است زیرا برای از بین بردن چربی های انباشته شده در بدن به زمان بیشتری نیاز است.


روند کم کردن وزن ثابت نیست به هیچ وجه و این کاملاً طبیعیه. البته این رژیم مناسبی نیست ولی در طول یک هفته به شما کمک می کند از وزنتان بکاهید.


جای نگرانی نیست دوست عزیز. سلام نلیوفر بانو .میشه هرروز به جای دلمه یک کف گیر برنج بخوریم.


یک کف دست نان معادل 30 گرم هست حدودا. سلام من eighteen سالمه و وزنم seventy eightنزدیک eighty هست این رژیم برای من خوب هست؟


سلام من روز دوم رژیمم هست خیلی نگرانم وزنم کم نشه. اگه امکانشو داری ورزش کن این خیلی بهتر از رژیم گرفتنه.


بی نهایت ممنون هستم.در ضمن امروز اتمام یک هفته از رژیم بود و وزن دخترم از ۸۵ به ۸۲ رسیده.اصلن احساس ضعف نداره.و خیلی سرحال و خوبه..


محققان در یک بررسی ۶ ماهه به این نتیجه رسیدن که این رژیم سبب کاهش وزن و بهبود بیماری کبد چرب در افراد چاق می شه.


اما واقعیت این هست که در حالت ناشتایی این چربی ها وارد جریان خون می شوند و در نهایت به کبد می رسند ولی با همان سرعت نمی سوزن و نتیجه مستعد شدن فرد به کبد چرب است.


رژیم کتوژنیک در خانم ها در هفته های اول همانند آقایان با کاهش وزن سریعی همراه است.


تعداد کامنت ها زیاد هست ولی سعی میکنیم در اسرع وقت جواب بدیم. با توجه به اینکه این رژیم تا حدودی محدود کننده است، اما پیروی از این رژیم در مواقعی مانند غذا خوردن در بیرون از خانه، رفتن به مسافرت، داشتن فرزندان کم سن و یا داشتن شغلی تمام وقت می تواند مشکل باشد.


مطمئنا نمیشود به پرخوری قبلی برگردید و انتظار داشته باشید وزن کم شده برنگردد. اگر می خواهید سریعا چند کیلو کاهش وزن داشته باشید این رژیم می تواند به شما کمک کند.


امیدواریم که از مطالعه این مقاله لذت برده باشید. کسانی که دارای بیماری های خاص هستن نمیتونن برنامه یک هفته ای جنرال موتورز رو بگیرن و یا کسانی که دارای بیماری های قلبی و عروقی هستن و یا مشکلات خاصی در معده و یا کلیه خودشون احساس میکنن این موارد اصلا نباید برنامه یک هفته ای جنرال موتورز بگیرن.


ولی برای لاغری موضعی، باید با ورزش خاص اون عضلاتی که مد نظر شما هست همراه باشه.


سلام عزیزم شما برای رژیم گرفتن یا کنترل وزن حتما باید با مشاور تغذیه مشورت کنی!


سلام مریم جان. شما حتما تحت نظر متخصص تغذیه رژیمتو شروع کن! کتاب مجموعه تندرستی و تغذیه و رژیم لاغری درست .


این رژیم در لاغری کلی بدن به شما کمک میکنه. سلام من پانزده سالمه قدم ۱۶۷ وزنم۷۰ چقد باید کم کنم تا به وزن ایدا آلم برسم؟


فاصله بین شام و صبحانه همیشه باید ۱۲ ساعت باشد. سلام من ۱۴سالمه وزنم ۶۰خیلی بخاطر وزنم ناراحتم چه کاری باید انجام هم.تورو خدا کمکم کنید.


سلام من قدم190هستش سنمم14وزنم همa hundredکیلو حدودا آیا من چیکار کنم که وزنم بیاد پایین یا این که در چه حدودی باشه خوبه؟ سلام من ۳۴ سالم .قدم ۱۶۴ و وزنم ۷۶ کیلو .در ضمن بچه شیر خوار دارم .می تونم از برنامه رژیمی شما استفاد کنم .


ایا احتیاج به محاسبه کالری دارم؟ چقدر اضافه وزن دارم؟ برای همین هم گفته شده هر دو هفته وزن کنید خودتون رو.


اما اگر دچار ضعف شدید مقدار غذاهای پروتئینی رو کمی بیشتر کنید. و اگر ضعف شدید گرفتید رژیم رو قطع کنید.


سلام من ۱۲ سالمه و قدم ۱۵۱ و وزنم ۵۹ هستش به نظرتون با این رژیم میتونم وزنم رو کم کنم ؟ باسلام.۱۴سالمه وقدم ۱۶۹ووزنم۶۰کیلوهست.میخوام حداقل ۸کیلووزن کم کنم.به نظرتون این رژیم برای من مفیدهست؟

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *